Курс українською мовою
-
Урок 1: грудна клітина - точки і кола (10:30)
-
Урок 2: кола і точки стегнами (9:33)
-
Урок 3: різнонаправлені кола плечима (11:21)
-
Урок 4: Despelote (11:07)
-
Урок 5: грудна клітина - 8 точок (6:56)
-
Урок 6: 8 точок стегнами (6:55)
-
Супер завдання №1 (5:23)
-
Урок 7: вертикальні кола грудною клітиною (7:36)
-
Урок 8: вертикальні вісімки стегнами (10:05)
-
Урок 9: різнонаправлені кола колінами (8:43)
-
Урок 10: бокові вісімки грудною клітиною (7:37)
-
Урок 11: бокові вісімки стегнами (9:04)
-
Урок 12: плечі (7:03)
-
Cупер завдання №2 (3:35)
-
Урок 13: фронтальні нисхідні хвилі (11:00)
-
Урок 14: фронтальні висхідні хвилі (14:21)
-
Урок 15: бокові хвилі (11:53)
-
Урок 16: комбінуємо фронтальні хвілі (16:48)
Course in English
-
Lesson 1: Chest circles (12:16)
-
Lesson 2: Hip circles (10:24)
-
Lesson 3: Opposite circles with your shoulders (11:02)
-
Lesson 4: Despelote (11:14)
-
Lesson 5: Chest circles & 8 points (7:47)
-
Lesson 6: Hips circles & 8 points (6:34)
-
Super task №1 (5:53)
-
Lesson 7: Chest vertical circles (8:39)
-
Lesson 8: Hips vertical "eights" (11:20)
-
Lesson 9: Opposite knee circles (8:51)
-
Lesson 10: Chest side "Eights" (7:44)
-
Lesson 11: Hip side "Eights" (9:26)
-
Lesson 12: Shoulders (7:06)
-
Super task №2 (4:16)
-
Lesson 13: Top-down front wave (13:23)
-
Lesson 14: Down-top waves (15:29)
-
Lesson 15: Side waves (12:55)
Курс на русском языке
-
Урок 1 Грудная клетка: точки и кружочки (9:40)
-
Урок 2 Бедра: точки и кружочки (10:21)
-
Урок 3 Плечи: разнонаправленные "кружочки" (10:42)
-
Урок 4 Despelote - объединяем кружочки разных сегментов в одно движение (9:03)
-
Урок 5 Грудная клетка: 8 точек (7:22)
-
Урок 6 Бедра: 8 точек (5:51)
-
Супер задание №1 (3:04)
-
Урок 7 (8:04)
-
Урок 8 (10:56)
-
Урок 9 (9:26)
-
Урок 10 (9:30)
-
Урок 11 (13:20)
-
Урок 12 (11:21)
-
Супер задание №2 (3:31)
-
Урок 13 (12:04)
-
Урок 14 (12:29)
-
Урок 15 (14:27)
-
Урок 16 (13:43)
-
Урок 17 (8:31)
-
Урок 18 (13:58)
-
Супер задание №3 (11:18)
-
Резюме (5:07)
